Aprende a encontrar la libertad plena en el presente!

Aprende a encontrar la libertad plena en el presente!

Practica la atención plena.


Si quieres construir una base de vida en el presente, necesitas comenzar con la atención plena. Pero, ¿qué es esta atención que tanto oímos?  El acto de ser “consciente de dónde estamos y lo que estamos haciendo, y no demasiado reactivo o abrumado por lo que está sucediendo a nuestro alrededor”. Cualquier persona puede practicar la atención plena y usted puede comenzar hoy. Por ejemplo, puedes practicar la respiración consciente incluso en el tráfico o cuando sientes que lo vas a perder. Trae conciencia a tu respiración y enfócate en esto. Sus pensamientos se preguntarán, pero traer de vuelta el enfoque en su aliento. Mediante la toma de conciencia de su respiración esto puede reducir la frecuencia cardíaca, calmar sus nervios y le permiten vivir en el presente. También lo hace cuando está comiendo, caminando y haciendo tareas.

 Deja de apresurarte.


Es viernes y te llaman para otra reunión con tus colegas por el jefe. Usted ya está agotado y no puede parecer sondar tener otra responsabilidad de ser puesto en su plato. En lugar de apresurarse y hacer hincapié en hacer las cosas o quejarse, usted puede pensar en ello de otra manera y decirte a ti mismo para centrarse en la aceptación. En general, siempre estamos en apuros con lo bueno y lo malo. Si tienes 5 minutos para tomar un café por la mañana, haz eso. Disfrute de lo que es, un descanso de 5 minutos. En el caso de lo anterior, ralentizar y pensar en algo relajante.

 Disfrute de las pequeñas cosas.


En lugar de luchar con sus pensamientos y centrarse en el panorama general, aprovechar los momentos más pequeños. Todo en el mundo marcha a una filosofía de “Piensa en grande y más grande“. ¿Qué pasa en el medio? Entre la actitud “Haz más” hay bendiciones que perdemos en el camino. Presta atención a la calidez del sol después de la lluvia, la felicidad encontrada cuando un buen amigo te llama o tener un danés con una taza de café. Observar la naturaleza es tan simple, pero a menudo se pasa por alto y se olvida. Echa un vistazo a tu alrededor: la forma en que el viento gira las hojas, la forma en que el rocío de la mañana brilla o el olor de la lluvia en el verano. Cuando nos enfocamos en estos momentos, la vida no es tan mala como puede parecer.

Deja de quejarte.


El autor y pastor Joel Osteen dijo que tendremos muchas oportunidades para quejarnos, para enojarnos o para enfadarnos. “Pero lo que estás haciendo cuando te entregas a estas emociones negativas es dar algo fuera de ti mismo poder sobre tu felicidad.” Cuando usted se queja, su cuerpo libera la hormona del estrés cortisol. Su presión arterial sube y picos de azúcar en la sangre poniendo el cuerpo en un estado de alerta. Quejarse te mantendrá atascado en el pasado y estamos todos sobre mantener tu mente en el presente.

 Déjate llevar por tu control.


No puedes controlar todo en la vida ya veces tienes que tener un “¡Oh, bueno!” Actitud sobre las condiciones. Cuando dejas de tratar de controlar todo , significa que simplemente aceptas las cosas como son. Una forma de detener este patrón es dejar de verse como la víctima, el autor Alex Blackwell compartió. “En lugar de eso, esperamos con ansias a quiénes ustedes pueden ser hoy, maestros de su propio destino. Muchas veces, el problema de estar fijos en ayer es que ustedes se ven de cierta manera, como si fueran de cierta manera”. Concéntrese en lo bueno , no lo que está mal o lo que podría salir mal, ya que no puede controlar todo en su vida.

 Estar agradecidos.


Cuando estás de mal humor o pasando por un tiempo difícil, lo último en tu mente es querer sonreír y estar agradecido por el día. Ser agradecido le permite vivir en el momento. Comienza a hacer una lista y cuenta tus bendiciones sobre lo que es bueno en la vida. La comida, el refugio, el amor, la amistad y el acceso al agua potable son sólo algunas cosas por las que agradecer. Cuando pensamos más en nuestras bendiciones, podemos encontrar más alegría y satisfacción. Si usted tiene que limpiar la casa que usted compró, sea agradecido que usted tiene uno a limpiar. Si no recibió la promoción, agradezca que tenga un trabajo.

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